Clase de Tae-bo

En este se trabaja en tramos cortos basados en combos y patadas, no en grqandes coreografias lo que ayuda a personas con poca memoria.
En este deporte se utilizan los golpes de puños propios del Box y las patadas de las artes marciales, diciplina facil de practicar y eficiente para queines se quieren poner en forma estas rutinas se realizan con 45 minutos y una hora.


Ventajas del Tae-bo:
Mejoria en capacidad aerobica, esta se ve reflejada cundo subimos las escaleras.
Nos ayuda a liberar tenciones de vida.

Es una actividad que aumenta la energia y vitalidad ayuda a descargar tension y liberar estres, sirve como defensa personal y ayuda a mantener una mejor postura corporal.

Ejercita todos lo musculos del cuerpo sobre todo:
-Bíceps
-Tríceps
-Hombros
-Cuadriceps
-Glúteos
-Abdomen

RECOMENDACIONES

Para poder realizar este deporte se necesita tomar en cuenta lo siguiente:

-Practicarlo no mas de 3 veces por semana.
-Calentar los músculso antes de iniciar
-No exigirse terminar la rutina

Conceptos de diferentes ejercicios

Ejercicio Isotonico:Este ejercicio implica la contraccion de grupos musculares contra una resaistencia baja como correr, nadar, etc. Apropiado para el sistema cardiovascular, aumenta capacidad del coarazon para bombear sangre y creacion de pequeños vaso para llevar sangre para llevar oxigeno a todos los musculos.

Ejercicio Isometrico: Este ejercicio implica la contraccion de grupos musculares contra una resistencia elevada a lo largo de un recorido corto como el ejercicio con pesas. Apropiado para aumentar el volumen muscular, al porporcionar aumento de grosor de fibras y su capacidad para almacenar glucogeno y tiene como finalidad aumentar la fuerza muscular.

De la categoria isometrico se deriva lo que son concentrico y excentrico:

FASE CONCENTRICO: Se produce acortamiento general del musculo muientras genera tension y se contrae ante una resistencia.

FASE EXCENTRICA: En esta se produce un alargamiento de fibras musculares mientras se activan.

En si todo ejercicio tiene una face concentrica y excentrica. La fase ocncentrica o "positiva" es del levantamiento de peso, el esfuerzo. Mientras la fase excentrica o " negatica" es la de bajado o retencion del esfuerzo.

Clase Hi-Low

La clase de Hi-low es una de las clases que te premite entrenar de manera segura y divertida.La pueden parcticarla personas de cualquier edad.Este tipo de rutimas son las mas convenientes para personas que quieren empezar una vida muy activa, nunca te aburriras ya que existen diversos pasos.









Combina coreografias intermedias y avanzadas, es el entrenamiento cardiovascular durante un periodo en el tiempo relativamente prolongado. El ejercicio aerobico es el responsable de oxigenar el cuerpo nutrir ls celulas, mejorar la circulacion sanguinea y liberarar toxinas.




Existen dos ramificaciones:




COREOGRAFICO: En esta el instructor hace combinacion de varios pasos de aerobics para armar coreografias entretenidas.




LINEAL: En esta no se hacen combinacion de paso, simplemete se repiten uno tras otro con el objetivo de mantenert activo.