COMO ACOSTARSE CORRECTAMENTE HACIA ARRIBA:
TENER UN APOYO CON LOS PIES
LAS COSTILAS CERRADAS
LOS HOMBROS HACIA A TRAS
LA NUCA DEBE ESTAR COMO SI
PUDIERA TOCAR EL PISO.
COMO ACOSTARSE CORRECTAMETE HACIA ABAJO:
COLOCAMOS LAS MANOS EN LA FRENTE
ALSAMOS EL OMBLIGO
LOS GLUTEOS HACI A DENTRO.
COMO ACOSTARSE CORRECTAMENTE DE LADO:
COLOCAR LA MANO QUE TOQUE EL PISO
EN LA CABEZA Y LA OTRA MANO
COLOCARLA EN EL PISO
ALSAR EL OBLICUO PARA QUE LA COLUNMNA NO ESTE CHUECA
Y LA PANSA NO SE CUELGUE
Y FLEXIONAR LAS RODILLAS.
