Tipo de cuerpo

ECTOMORFO:

Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.

Ventaja de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para ganar músculo. Cada gramo de músculo ganado será con gran esfuerzo, y habrá de esforzarse tanto (o más) por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el entrenamiento.

♠ Caracteristicas:

▬Dficultad de ganar peso y musculo.

◄Fragil.

◄Pecho plano.

◄Hombros pequeños.

MESOMORFO:

Tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el típo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo somático.

-Caracteristicas:

-Atletico.

-Cuerpo duro.

-Excelente postura.

-Cuerpo musculado.

ENDOMORFO:

Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.

-CARACTERISTICAS:

-Cuerpo blando.

-Fisico redondo.

-Dificultar para perder peso.

Acondicionamiento fisico

Este es el desarrollo de la suma de cualidades físicas para el rendimiento. Como:

FUERZA:capacidad de un músculo

de vencer o mantener un ''peso'' .

RESISTENCIA: capacidad que nos permite

realizar actividades que implican
un tiempo prolongado.

VELOCIDAD: capacidad que permite

realizar acciones motrices en un lapso

de tiempo situado

FLEXIBILIDAD: Capacidad de

realizar movimientos

con la mayor amplitud posible.

CALENTAMIENTO: Conjunto





de ejercicios que se realizan a





ntes de toda actividad física .