CONCEPTO DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

Cuando caminamos nos debemos apoyar en el metatarzo del deo chico y el metatarzo del dedo gordo y centro del talon y se eleva el puente.

Con esto se alinean las rodillas ya q deben estar abiertas ala altura de las caderas, el abdomen se pone duro ( nose sume si se hace el aire se acumula en los pulmones), las costillas deben estar juntas y para llegar a esto se lleva acabo una respiracion profunda , la vista se debe tenr ala altura dela nariz.

-Alineacion corecta cuando esta sentado:

Puntos e apoyo: pie derecho, pie izquierdo, izquion derecho izquion izquierdo, colocar lasmanos en cada rodila entre mas apretado este el abdomenmejor , se eleva la espalda desde los lumbares hasta cervicales

UIENESIOLOGIA BASICA Y ANATOMIA
SE REFIERE AL MOV.NATURAL EN EL CUERPO SIN PROVOCAR LECIONES PARA ELLOS NESESITAMOS CONOCER 6 TERMINOS:

HUESO: E SUN ORGANO VIVIENTE FORMADO X UNA PART ESPONJOSA Y UNA COMPACTA

MUSCULO: ES UN ORGANO DEL SUERPO QUE DA FORMA Y AYUDA A PRODUCCIR LOS MOVIMIENTOS.

ARTICULACION: ES EL PUNTO EN EL CUAL 2 O MAS HUESOS UNEN Y DONDE SE
PRODUCE EL MOVIMIENTO

LIGAMENTO: ES UNA BANDA O CUBIERTA DEL TEJIDO FIBROSO Y QUE UNE UN HUESO CON OTRO Y REFUERZA LA ARTICULACION, EVITA QUE SE DISLOQUE Y TIENE UIN RANGO DE MOV. LIMITADO

TEJIDO: BANDA DE TEJIDO FIBROSO DENSO QUE UNE AL MUSCULO C/EL HUESO, C/ UN MINIMO DE ELASTICIDAD.

CARTILAGO: ES UNA CAPA QUE CUBRE AL HUESO ENTRE LAS ARTICULACIONES PARA REDUCIR LA FRICCION ENTRE LAS SUPERFICIES OSEAS Y DISMINIYE EL IMPACTO DE LA FUERZA APLICADA QUE SE ORIGINA EN LAS SUPERFICIES DE ALAS ARTICULACIONES DURANTE EL MOV.

ACCION ARTICULAR: ES EL ACORTAMIENTO DEL ANGUALO DEL MOV. PROVOCADO POR UN MUSCULO, LAS ACCIONES ARTICULARES QUE PUEDEN EJECUTAR EL CUERPO HUMANO SON:

A) FEXION: ES EL DOBLAMIENTO DE UNA ARTICULACION DENTRE DOS HUESOS ATRAVEZ DE TODO SU RANGO DE MOV.

B) EXTENCION: ES EL MOV. QUE INCREMENTA EL ANGUALO ENTRE DOS CON EL MUSCULO DOBLADO PREVIAMENTE SE ENDERA DURANTE LA FEXION.

C) ADUCCION: ES EL MOV. QUE PROVOCA UN ACERCAMIENTO ALA LIENA MEDIA DEL CUERPO.

D) CIRCUNDUCCION: ES EL MOV. DURANTE LA ARTICUALCION DESCRIBE UN CIRCULO DE 136º.

E) ROTACION: ES EL MOV. ALRREDOR DE UN EJE.